Stress ed emozioni fuori controllo: come intervenire?

Epidemiologia – prevenzione e promozione della salute

Quando mente e corpo chiedono una pausa: ascoltare, regolare, ritrovare equilibrio
Evento formativo gratuito | 17 novembre 2026 | Online in diretta

Lo stress è una risposta naturale dell'organismo alle richieste e alle sfide della vita quotidiana. Quando però diventa intenso o persistente, può influenzare profondamente il nostro equilibrio psicofisico, alterando la capacità di gestire le emozioni, le relazioni e le situazioni che richiedono attenzione e adattamento.
Tensione muscolare, difficoltà di concentrazione, irritabilità, affaticamento e reazioni emotive intense sono alcuni dei segnali attraverso cui mente e corpo possono manifestare una condizione di sovraccarico. Riconoscere questi segnali e comprendere i meccanismi che li determinano rappresenta un primo passo fondamentale per sviluppare modalità più consapevoli ed efficaci di gestione dello stress.
Ma cosa accade al nostro organismo quando siamo sottoposti a una pressione prolungata? Perché alcune reazioni sembrano sfuggire al nostro controllo? E come possiamo intervenire per favorire una maggiore regolazione emotiva e recuperare un senso di equilibrio?
L'incontro gratuito, condotto dal Dott. Romeo Barbieri e dalla Dott.ssa Raffaella Berto, offrirà un'occasione per approfondire il rapporto tra mente, corpo ed emozioni, esplorando i principali meccanismi coinvolti nelle risposte allo stress e il ruolo dei processi di autoregolazione.
Attraverso momenti di approfondimento teorico e una breve esperienza pratica, i partecipanti potranno avvicinarsi ad alcune strategie di rilassamento, respirazione e consapevolezza corporea, sperimentando come l'attenzione ai segnali dell'organismo possa contribuire a interrompere gli automatismi e favorire risposte più consapevoli.
Un incontro che unisce conoscenze psicofisiologiche ed esperienza diretta, per comprendere meglio lo stress e scoprire nuove possibilità di intervento nella gestione delle emozioni.

Obiettivi dell'incontro
La serata si propone di approfondire i principali meccanismi psicologici e fisiologici coinvolti nelle risposte allo stress, favorendo una maggiore comprensione delle relazioni tra attivazione corporea, vissuti emotivi e comportamenti.
L'incontro intende inoltre sensibilizzare i partecipanti sull'importanza del riconoscimento precoce dei segnali di sovraccarico e offrire una prima esperienza di alcune tecniche di rilassamento, respirazione e consapevolezza, utili per avvicinarsi ai processi di regolazione emotiva e gestione dello stress.

Temi dell'incontro
Comprendere lo stress e le risposte dell'organismo – Dott. Romeo Barbieri
- I meccanismi di attivazione e risposta allo stress: il sistema limbico, il sistema nervoso autonomo e la prospettiva polivagale.
- Esercizi di respirazione e pratiche di rilassamento ispirate all'approccio polivagale.
- Il tocco neuro-affettivo e il suo impiego nell'ambito delle pratiche di regolazione emotiva.

Mente, corpo e consapevolezza – Dott.ssa Raffaella Berto
- Il rapporto mente-corpo nella gestione dello stress e delle emozioni.
- Il pilota automatico: come gli schemi abituali influenzano le nostre reazioni.
- Dalla reazione automatica alla risposta consapevole: il ruolo dell'attenzione e della consapevolezza.